學蛙泳為什么會往下沉，主要有以下幾個原因：
1.動作不標準
(1)腿部動作：蛙泳的主要前進動力來源于腿部的蹬腿夾水動作。如果蹬腿夾水的動作沒掌握好，如只蹬腿不夾水，或者夾水過慢，那么身體就會失去動力，從而容易下沉。改進方法是，在練習蛙泳蹬夾腿的時候，重點體會蹬夾的動作要領，蹬夾應同時進行，不能分開做。

(2)換氣動作：換氣時，如果抬頭過高或胸部過于挺起，會導致身體重心上移，但腿部卻可能因失去浮力而下沉。正確的做法是，換氣時保持腰背部和水面的角度不要過大，一般頭部與身體，大腿抬頭換氣時與水平面呈45-60度，或者抬頭換氣時露出肩膀即可。



2.呼吸控制不當
(1)換氣時間：換氣時間太久或太慢，會導致身體在換氣時失去動力，從而下沉。改進方法是，換氣的時候，水下盡量把肺部空氣吐完，抬頭上來嘴巴離開水面只做吸氣動作，明確分工。

(2)呼吸節奏：呼吸節奏紊亂也會影響蛙泳的浮力。蛙泳過程中，應保持穩定的呼吸節奏，避免呼吸過急或過緩。



3.身體姿態問題
(1)身體緊張：身體緊張會導致肌肉僵硬，影響浮力。學習蛙泳時，應放松身體，保持自然的姿態。

(2)腰部和腿部姿態：換氣后，如果腰部和腿部沒有保持滑行姿態，也會導致身體下沉。正確的做法是，換氣后，蹬腿的同時兩臂前插，頭部向前潛入水中，保持剛體姿態三秒，再進行換氣。



4.體力不支
體力不支也是導致蛙泳下沉的一個原因。蛙泳過程中，如果體力消耗過大，身體就會失去浮力，從而下沉。因此，學習蛙泳時，應注意合理分配體力，避免過度消耗。

• 
  拓勝TS240460087003女子連體泳衣

  參數 - 圖片 - 口碑 - 資訊

  發售價￥4792700人想購買
  更多優惠券

  領券購買