蛙泳腳后跟為什么老出水面(警惕這四大原因)

2024-11-29 閱讀[300]

導(dǎo)讀：蛙泳腳后跟為什么老出水面，如果劃水時手臂動作不正確，比如手臂壓水不夠或劃水路線過大，都可能導(dǎo)致身體重心上移，進(jìn)而使腳部出水。在做伸漂動作時，如果腰部未收緊或塌腰，也可能導(dǎo)致身體中間的部分下沉，兩頭上翹，從而出現(xiàn)腳部出水的問題。......

蛙泳腳后跟為什么老出水面，主要有以下幾個原因：
(1)收腿動作不正確
收腿時大腿與腹部間的夾角控制不當(dāng)。夾角過大，同時小腿折疊又很充分時，就容易出現(xiàn)腳跟出水。一般來說，夾角控制在125度左右較為適宜。

只收小腿而不收大腿。很多初學(xué)者在練習(xí)蛙泳時，為了避免收大腿過多，只收小腿，這也可能導(dǎo)致腳跟出水。正確的做法是在收腿時，大腿和小腿都要有適度的收動，確保小腿藏在大腿后，大腿與腹部的夾角適中。

蛙泳腳后跟為什么老出水面(警惕這四大原因)圖1

(2)身體重心位置不對
身體的重心位置也會影響蛙泳時腳部的位置。當(dāng)身體的重心過于靠前或靠后時，都可能導(dǎo)致腳部出水。正確的做法是調(diào)整呼吸，使吸入的空氣短暫地存留在胸部位置，從而幫助調(diào)整身體重心，使腿部更好地保持在水中。

(3)劃水動作不正確
劃水時手臂的動作也會影響身體的位置和腳部的出水情況。如果劃水時手臂動作不正確，比如手臂壓水不夠或劃水路線過大，都可能導(dǎo)致身體重心上移，進(jìn)而使腳部出水。

蛙泳腳后跟為什么老出水面(警惕這四大原因)圖2