蛙泳中，肩部露出水面一般是在呼吸階段自然發生的動作。

1.劃手動作
(1)手臂前伸與抱水：在腿部蹬水結束后，兩臂應迅速前伸，掌心向下，手指自然并攏，身體呈流線型。然后，手臂向外斜下方劃水，即抱水動作，這會給身體提供起身的浮力。

(2)壓水與推水：在手臂抱水后，繼續向身體內側劃水，即壓水動作，同時手臂逐漸彎曲，手掌轉向后方。隨后，手臂用力向后推水，產生前進的動力。



2.身體配合
(1)抬頭與吸氣：在手臂劃水的過程中，頭部會隨著手臂的動作逐漸抬起，露出水面進行呼吸。此時，肩部也會隨之露出水面。

(2)收腿與蹬腿：在抬頭吸氣的同時，腿部應開始收腿動作，為接下來的蹬腿做準備。蹬腿時，腿部應迅速有力地向外蹬出，與手臂劃水動作相配合，產生更大的前進動力。



技巧與注意事項
(1)控制出水幅度：在抬頭吸氣時，要控制好出水的幅度，不要過大或過小。過大的出水幅度會破壞身體的流線型，增加阻力。過小的出水幅度則可能無法充分吸氣。

(2)保持身體平衡：蛙泳過程中，要保持身體的平衡和穩定。不要因抬頭吸氣而破壞身體的平衡，導致身體下沉或偏離正確的游泳路線。

(3)加強練習：通過反復練習蛙泳的基本動作和技巧，逐漸熟悉和掌握肩部露出水面的方法。在練習過程中，可以注意手臂劃水的力度，角度和身體配合的節奏等細節問題。

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