蛙泳推進力的主要來源
蛙泳的推進力主要來源于腿部動作，特別是蹬腿動作。蛙泳過程中，腿部通過收腿，翻腳，蹬腿和夾腿這一系列連貫的動作，產生強大的推進力，推動身體在水中前進。

推進力占比
蛙泳時，腿部產生的推進力占比非常高，一般達到70%以上。如果想要在蛙泳中游得更快，就需要特別注重腿部動作的訓練和優化。



提高蛙泳推進力的方法
(1)優化腿部動作：確保收腿時小腿盡量貼近大腿，減少阻力。翻腳時腳掌要充分對水，以增加對水面積。蹬腿時要快速有力，同時保持身體的平衡和穩定。
(2)加強力量訓練：通過陸上或水中的力量訓練，增強腿部肌肉的力量和耐力，從而提高蹬腿的效果和推進力。
(3)注意呼吸和節奏：正確的呼吸和節奏可以幫助游泳者更好地分配體力，保持穩定的推進力輸出。

• 
  拓勝TS240460087003女子連體泳衣

  參數 - 圖片 - 口碑 - 資訊

  發售價￥4792700人想購買
  更多優惠券

  領券購買