蛙泳的推進力主要來源于腿部的蹬夾水動作。蛙泳的游進過程是從推進到漂浮，動力輸出是從腿部蹬夾形成推進力到消失，腿部的蹬夾是主要推進力來源，兩次蹬夾之間的停頓會使推進力幾乎為零，全靠滑行維持。
具體來說，標準的蛙泳腿動作包括蹬和夾兩個部分，需要翻腳掌，蹬水和夾水應(yīng)同步完成，而不是分開進行。這樣的連貫動作能夠顯著提高水中的推進效果。蹬夾水主要依靠小腿和腳掌的力量，而大腿則作為發(fā)力的支撐。在進行蹬夾水之前，必須先收大腿。收腿動作容易增加水阻，因此在執(zhí)行時應(yīng)注意一個基本原則：收腿后，腿部應(yīng)與腹部保持在一個平面上，避免形成角度，確保從肚子到大腿的流線型。
