蛙泳腿是怎么腳腕畫圈(動(dòng)作要點(diǎn)+注意事項(xiàng))

2024-12-18 閱讀[236]

導(dǎo)讀：蛙泳腿是怎么腳腕畫圈，當(dāng)收腿接近完成時(shí)，腳腕開(kāi)始向外翻轉(zhuǎn)，腳尖指向兩側(cè)，形成一個(gè)向外翻轉(zhuǎn)的圈。蹬腿過(guò)程中，腳腕繼續(xù)向外翻轉(zhuǎn)，同時(shí)雙腿向側(cè)后方蹬出。蹬腿時(shí)，腳相對(duì)于靜止的水的運(yùn)動(dòng)軌跡是一條復(fù)雜的三維曲線，既有向后的運(yùn)動(dòng)，又有向外，向內(nèi)，向下的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)蹬腿和翻轉(zhuǎn)腳腕的動(dòng)作合起來(lái)，就像是在水中畫了一個(gè)圈。......

蛙泳腿是怎么腳腕畫圈，以下是具體步驟：
1.腳腕畫圈
(1)翻腳時(shí)的畫圈：當(dāng)收腿接近完成時(shí)，腳腕開(kāi)始向外翻轉(zhuǎn)，腳尖指向兩側(cè)，形成一個(gè)向外翻轉(zhuǎn)的圈。這個(gè)翻轉(zhuǎn)動(dòng)作是連貫的，與收腿動(dòng)作緊密配合。

蛙泳腿是怎么腳腕畫圈(動(dòng)作要點(diǎn)+注意事項(xiàng))圖1

蛙泳腿是怎么腳腕畫圈(動(dòng)作要點(diǎn)+注意事項(xiàng))圖1

(2)蹬腿時(shí)的畫圈：蹬腿過(guò)程中，腳腕繼續(xù)向外翻轉(zhuǎn)，同時(shí)雙腿向側(cè)后方蹬出。蹬腿時(shí)，腳相對(duì)于靜止的水的運(yùn)動(dòng)軌跡是一條復(fù)雜的三維曲線，既有向后的運(yùn)動(dòng)，又有向外，向內(nèi)，向下的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)蹬腿和翻轉(zhuǎn)腳腕的動(dòng)作合起來(lái)，就像是在水中畫了一個(gè)圈。

蛙泳腿是怎么腳腕畫圈(動(dòng)作要點(diǎn)+注意事項(xiàng))圖2

蛙泳腿是怎么腳腕畫圈(動(dòng)作要點(diǎn)+注意事項(xiàng))圖2

2.注意事項(xiàng)
(1)連貫性：蛙泳腿的動(dòng)作是一個(gè)連貫的，圓滑的鞭狀動(dòng)作，收，翻，蹬，夾，并五個(gè)動(dòng)作要緊密配合，不能脫節(jié)。
(2)力量與速度：蹬腿時(shí)要用力蹬出，同時(shí)保持較快的蹬腿速度，以產(chǎn)生更大的推進(jìn)力。
(3)放松與緊張：在收腿時(shí)放松肌肉，以減少游進(jìn)阻力；在蹬腿時(shí)緊張肌肉，以產(chǎn)生更大的力量。