側泳相對比較省力，尤其是在長距離游泳和野外游泳中表現突出。側泳的姿勢是側躺在水中，雙手和雙腿的動作相對簡單且省力。手部動作包括上臂前伸，手掌傾斜插入水中，屈肘抓水，然后手臂貼近身體側面劃水，最后提起水面。腿部動作類似于"剪刀腿"，通過大腿帶動小腿進行蹬水，這種動作可以有效地減少阻力，從而節省體力。



長距離游泳中，側泳的省力特性尤為明顯。與其他泳姿相比，側泳的動作頻率較低，能夠保持身體的平穩，減少上下起伏，從而減少阻力，使游泳更加輕松。此外，側泳適用于各種水情，提供全方位視野，且速度較快，非常實用。

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  Swans SYC166女子連體泳衣

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