蛙泳打腿是什么意思(含正確蛙泳打腿姿勢)

2024-12-22 閱讀[180]

導讀：蛙泳打腿是以髖，膝，踝關節為軸的上下運動，旨在通過腿部的動作產生推進力，使泳者能夠在水中前進。正確的蛙泳打腿并非開始就要快速猛力發力，而是開始要用緩勁來做，直到腳掌和小腿內側感覺水的壓力，再加快速度和發力。打腿速度是逐漸加快，力量逐漸加大的。蛙泳的打腿動作需要與手臂劃水動作相配合，形成協調連貫的技術動作。......

蛙泳打腿是以髖，膝，踝關節為軸的上下運動，旨在通過腿部的動作產生推進力，使泳者能夠在水中前進。蛙泳中，打腿動作不僅要求上下運動，還需要有一定的向后下方的力度，以獲得更好的推進效果。

蛙泳打腿的正確姿勢
(1)收腿階段
收腿應該在盡量減少迎面阻力的原則下，將腿收至最有利于打水的位置。翻掌后做到小腿內側和腳掌內側對水，這樣才能使對水的面積最大，從而發揮最大的打水效率。收腿過程中雙膝間距不能大，收腿結束進行翻掌時雙膝間距必須小于雙踝間距。收腿動作要快，以較快的速度完成，但比打腿的速度稍慢。

蛙泳打腿是什么意思(含正確蛙泳打腿姿勢)圖1

(2)翻腳動作
翻腳是連接收腿與蹬腿之間的重要環節，也是取得蛙泳蹬水效果的關鍵。翻腳能夠增大腳和小腿的內側蹬水支撐面，保證長而有效的弧形蹬夾水路線，并在蹬腿的最后階段完成鞭狀蹬水動作。收腿將要結束時，兩腳就開始做外翻動作，兩腳外前轉，雙腳跟外分并盡量分開，腳趾指向左右，膝關節稍向內轉。

(3)打腿方向
現代蛙泳腿部打腿的方向是徑直地向下向后，而不是水平地向兩旁蹬。以腳掌和小腿內側形成最大的對水面，直接向池底打去，產生最大的動力。

蛙泳打腿是什么意思(含正確蛙泳打腿姿勢)圖2