蝶泳的打腿動作是一個全身協調的動作,不僅涉及大腿,也涉及小腿,以及腳部的配合。蝶泳打腿過程中,大腿帶動小腿進行上下打水,同時腳部也會有一個翻腳的動作,即在內收腿的過程中,兩腳始終保持內八字,腳尖朝里,腳跟朝外。
具體來說,蝶泳的打腿可以分為以下幾個階段:
(1)開始階段:雙腿伸直并攏,腳面繃直,以大腿發力帶動小腿,開始向下打水。
(2)打水階段:大腿繼續帶動小腿向下加速打水,直至小腿與水平面基本平行或略向下,此時腳部完成翻腳動作,腳尖朝內,為下一步的推水做準備。
(3)推水階段:小腿和腳部開始向上推水,推動身體向前。此時,大腿開始內收,帶動小腿和腳部向身體中線靠攏,完成一次完整的打腿動作。
(4)回收階段:推水結束后,大腿繼續帶動小腿和腳部向上回收,準備進行下一次的打腿動作。