蝶泳雙腿需要雙腳交疊嗎(含蝶泳腿部動(dòng)作要領(lǐng))

2025-01-11 閱讀[182]

導(dǎo)讀：蝶泳雙腿不需要雙腳交疊?。蝶泳中，雙腿應(yīng)保持并攏狀態(tài)，雙腳稍微內(nèi)旋(內(nèi)八字)，從軀干開(kāi)始發(fā)力，腰，髖，臀部，大腿，膝蓋到腳踝做鞭狀打水動(dòng)作。這種動(dòng)作可以增加向下打水的受力面積，從而提供更強(qiáng)的動(dòng)力?。

蝶泳中，雙腿并不需要雙腳交疊。蝶泳的腿部動(dòng)作，一般被稱為"海豚腿"或"蝶泳腿"，其特點(diǎn)是以腰部為發(fā)力點(diǎn)，通過(guò)大腿帶動(dòng)小腿，形成上下波浪狀的打水動(dòng)作。這個(gè)過(guò)程中，雙腿是自然并攏的，腳跟稍微分開(kāi)呈"內(nèi)八字"，但并不會(huì)交疊。

蝶泳雙腿需要雙腳交疊嗎(含蝶泳腿部動(dòng)作要領(lǐng))圖1

蝶泳腿部動(dòng)作可以分為向上抬腿與向下壓腿兩個(gè)部分：
(1)向上抬腿：在上一個(gè)動(dòng)作向下打腿結(jié)束時(shí)，腿在水下呈完全伸直的狀態(tài)。此時(shí)，伸髖使大腿上移，腿應(yīng)該自然伸直，腳踝放松。當(dāng)大腿上升到與軀干成一條直線時(shí)，由于腰腹和臀部開(kāi)始下沉，大腿也隨著下壓，但小腿和腳由于慣性繼續(xù)上移，使膝關(guān)節(jié)彎曲，為向下壓腿做準(zhǔn)備。

蝶泳雙腿需要雙腳交疊嗎(含蝶泳腿部動(dòng)作要領(lǐng))圖2

(2)向下壓腿：當(dāng)腳上移到與身體平行，小腿和腳由于慣性還在繼續(xù)上移時(shí)，屈髖帶動(dòng)大腿下壓。當(dāng)屈髖程度達(dá)到最大時(shí)，軀干與大腿形成一定角度，腳基本上升到了最高點(diǎn)。此時(shí)，小腿和腳加速下壓，產(chǎn)生推進(jìn)力。