打羽毛球時，手臂，腰部和腿部瘦的效果最明顯。

(1)手臂：打羽毛球時，手臂需要不斷揮動球拍進行接球，扣球等動作，這能夠鍛煉到上臂，前臂和肩部的肌肉，有效消耗熱量，減少手臂的脂肪堆積，使手臂線條更加緊致。



(2)腰部：打羽毛球時，腰部是主要的發力點，頻繁的扭轉和轉體動作可以鍛煉腰部的肌肉，減少腰部脂肪的堆積，幫助塑造腰部線條。

(3)腿部：羽毛球運動需要頻繁跑動，跳躍和移步，這些動作能夠鍛煉大腿和小腿的肌肉群，加速腿部脂肪的燃燒，達到瘦腿塑形的效果。

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