來姨媽(即月經(jīng)期間)一般不建議打羽毛球。
月經(jīng)期間的身體狀況
(1)體力下降：經(jīng)期女性身體較為虛弱，體力和耐力都有所下降，進行劇烈運動可能會導(dǎo)致身體過度疲勞。
(2)子宮收縮：經(jīng)期女性子宮內(nèi)膜處于脫落狀態(tài)，子宮有創(chuàng)面。劇烈運動可能會引起子宮收縮，導(dǎo)致經(jīng)血量增多，經(jīng)期延長，甚至可能引發(fā)痛經(jīng)等不適癥狀。
(3)免疫力降低：經(jīng)期女性的免疫力相對較低，劇烈運動后容易出汗，若不及時更換衣物或保暖不當(dāng)，可能會增加上呼吸道感染等疾病發(fā)生的風(fēng)險。
月經(jīng)期運動建議
(1)輕柔運動：經(jīng)期女性可以選擇一些輕柔的運動，如散步，瑜伽等，這些運動有助于緩解經(jīng)期不適，同時不會對身體造成過大的負(fù)擔(dān)。
(2)避免劇烈運動：經(jīng)期女性應(yīng)避免跑步，跳繩，羽毛球等劇烈運動，以免加重經(jīng)期癥狀或引發(fā)其他健康問題。
