羽毛球揮拍時聳肩的原因主要有以下幾點：
(1)肩膀承擔(dān)過多負擔(dān)：發(fā)力時，如果肩膀承擔(dān)了過多的負擔(dān)，而不是通過下半身的蹬轉(zhuǎn)來完成發(fā)力，就會導(dǎo)致聳肩。



(2)技術(shù)動作不協(xié)調(diào)：擊球前準(zhǔn)備姿勢僵硬，肩部肌肉提前緊張。揮拍軌跡不流暢，手臂與身體分離運動。

解決方案
(1)使用彈力帶或阻力環(huán)進行訓(xùn)練：可以通過使用彈力帶或阻力環(huán)來訓(xùn)練肩部肌肉的平衡能力，增強下斜方肌的力量。



(2)調(diào)整揮拍姿勢：揮拍時，注意手肘的位置，避免手肘在前旋前引，確保肱骨在肩膀的球窩關(guān)節(jié)中展開。非持拍手也應(yīng)向外打開，以利于力量傳遞。

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