羽毛球怎么能接到球,以下是一些關(guān)鍵點(diǎn):
1.技術(shù)準(zhǔn)備
(1)握拍正確
正手握拍:虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄窄面內(nèi)側(cè)小棱邊,拇指和食指在拍柄的兩個(gè)寬面上,其余三指自然握住拍柄,掌心不要緊貼拍柄。這種握拍方式適合正手擊球,能提供較大的擊球力量和靈活性。
反手握拍:在正手握拍的基礎(chǔ)上,拇指稍向上移,用拇指內(nèi)側(cè)頂住拍柄的寬面,其余四指并攏握住拍柄,掌心留出一定空隙。反手握拍便于處理反手位的來球,如反手接殺球,反手平抽等。
(2)準(zhǔn)備姿勢(shì)合理
雙腳左右開立,略比肩寬,腳跟微微提起,前腳掌著地,身體重心放在兩腳之間,膝蓋微微彎曲,像彈簧一樣有彈性,便于快速啟動(dòng)和移動(dòng)。雙手自然持拍于體前,拍頭朝上,眼睛注視對(duì)方場(chǎng)地,時(shí)刻保持對(duì)來球的警惕。
2.腳步移動(dòng)
(1)啟動(dòng)小跳
對(duì)方擊球瞬間,通過小跳將身體重心快速調(diào)整到前腳掌,同時(shí)雙腳迅速蹬地,向預(yù)測(cè)的來球方向移動(dòng)。啟動(dòng)小跳是腳步移動(dòng)的關(guān)鍵,能讓你的反應(yīng)速度更快,在第一時(shí)間做出移動(dòng)動(dòng)作。例如,當(dāng)看到對(duì)方準(zhǔn)備擊球時(shí),立即做一個(gè)快速的小跳,然后迅速向球的方向移動(dòng)。
(2)常見步伐運(yùn)用
交叉步:適用于長(zhǎng)距離移動(dòng)。當(dāng)來球距離較遠(yuǎn)時(shí),后腳越過前腳向前方跨出,然后前腳再向前邁一步,依次交替移動(dòng)。比如,當(dāng)球飛到你的右側(cè)后場(chǎng)時(shí),你可以先用右腳向右側(cè)后方交叉跨出一步,然后左腳再向前跟進(jìn),快速到達(dá)接球位置。
并步:適合中短距離的快速移動(dòng)。雙腳依次向同一方向移動(dòng),每次移動(dòng)的距離較小,但速度較快。在網(wǎng)前接球時(shí)經(jīng)常使用,如對(duì)方放網(wǎng)前小球,你可以用并步快速移動(dòng)到網(wǎng)前擊球。
墊步:常與交叉步,并步結(jié)合使用,起到調(diào)整身體重心和銜接步伐的作用。移動(dòng)過程中,當(dāng)需要微調(diào)位置時(shí),可以通過墊步來精確到達(dá)接球點(diǎn)。例如,在接一個(gè)高遠(yuǎn)球時(shí),先用交叉步移動(dòng)到大致位置,然后通過墊步調(diào)整腳步,使身體處于最佳的擊球姿勢(shì)。
3.擊球技巧
(1)力量:根據(jù)來球的速度,高度和旋轉(zhuǎn)情況,合理調(diào)整擊球力量。接殺球時(shí),力量不宜過大,以控制球的高度和落點(diǎn)為主。接高遠(yuǎn)球時(shí),要充分發(fā)揮手臂和手腕的力量,將球擊到對(duì)方后場(chǎng)底線附近。
(2)角度:通過改變擊球拍面的角度來控制球的飛行方向。如果想讓球飛向?qū)Ψ綀?chǎng)地的左側(cè),擊球時(shí)拍面可以稍微向左傾斜。如果想讓球飛向右側(cè),拍面則稍微向右傾斜。同時(shí),結(jié)合身體的轉(zhuǎn)動(dòng)和手臂的揮動(dòng),可以打出不同角度的球,增加對(duì)方接球的難度。