雙腳起跳殺球訓練方法[羽球技術課堂]

2019-05-25 閱讀[232]

導讀：要練好雙腳起跳殺球，首先必須要加強腿部、腰腹和手臂的力量，很好的訓練手段就是雙搖和三搖跳繩。通過雙搖和三搖跳繩，不僅可以增強腿部、腰腹以及手臂的力量，而且可提高整個身體的協調性。

在悉尼奧運會上，我國男雙選手張軍動作瀟灑，殺傷力極強的雙腳起跳扣殺給許多球迷留下深刻印象。那么業余選手能否像專業球員一樣練成雙腳起跳殺球呢？為此，我們請教了前中國隊男雙主教練林詩銓。
　　
據林詩銓介紹，雙腳起跳殺球這一技術的原創者是七，八十年代威震世界羽壇的印尼男單“天皇巨星”林水鏡。雙腳起跳殺球的威脅性更大，常常能一拍置對方于死地，即使對方將殺球接起，但回球的質量也很差，只要迅速跟進上網，同樣令對方無力還擊，這也就是選手們常說的殺上網技術。

雙腳起跳殺球訓練方法[羽球技術課堂]

　　
雙腳起跳殺球很突出的特點就是威脅性大，但這一技術的運用通常只出現在兩種情形下。一是對手發出的是高遠球，接球的一方有充裕的時間后退到位，雙腳起跳殺球。二是網前搓球質量極高，迫使對手只能在網前挑高遠球，自己準確判斷出球的落點，及時后退到位，雙腳起跳殺球。當采用雙腳起跳殺球后，必須保證殺球的質量，要一拍將對手殺死，或令對手無法回過高質量的球。如果雙腳起跳后，殺球的質量不高，殺出的球不到位，或是落點被對手抓準，則殺球一方就會立即陷于被動。

雙腳起跳殺球對選手的身體素質要求極高，尤其有極強的腿部和腰腹力量，同時揮臂的速度也要快。除非是身體素質突出，有一定的技術基礎，通常情況下，業余選手很難練成高質量的雙腳起跳殺球。不過，如果自己有興趣，也嘗試著練一練。

要練好雙腳起跳殺球，首先必須要加強腿部，腰腹和手臂的力量，很好的訓練手段就是雙搖和三搖跳繩。通過雙搖和三搖跳繩，不僅可以增強腿部，腰腹以及手臂的力量，而且可提高整個身體的協調性。在練習雙腳起跳殺球時，特別要提醒業余選手注意傷病。在身體素質未達到要求時，切忌急于求成，否則極容易造成跟踺斷裂，腰部扭傷，腿，腹部肌肉拉傷等傷病。