正手擊高遠球技術動作要領及常見問題

2019-05-21 閱讀[697]

導讀：正手擊高遠球技術是一個分水嶺，通過它幾乎可以準確地判斷一個人的羽毛球競技能力是初學水平還是已經步入了業余水平。如果不能將球從一端底線擊打到另一方底線，那么比賽就變得很簡單，對抗雙方也因此劃分成兩個層次。此外，后場高遠球技術是后場吊球、殺球動作的模型，后場技術“動作一致性”就是基于此項技術。......

在羽毛球的所有擊球技術中，正手擊高遠球是最為基礎也最為重要的。由于高遠球的飛行弧線較高，到達對方底線的時間較長，不易被對方攔截，因而它能夠迫使對方遠離場地中心位置退到底線附近擊球，從而降低對方的攻擊性，拉開場上移動距離。本方處于防守或被動狀態時，也可以利用高遠球來爭取回動時間，扭轉被動局面。

羽毛球競賽雙方的對抗，最初就是基于后場的對抗，先有后場對抗才有網前對抗。從這個意義上說，正手擊高遠球技術是一個分水嶺，通過它幾乎可以準確地判斷一個人的羽毛球競技能力是初學水平還是已經步入了業余水平。如果不能將球從一端底線擊打到另一方底線，那么比賽就變得很簡單，對抗雙方也因此劃分成兩個層次。此外，后場高遠球技術是后場吊球，殺球動作的模型，后場技術“動作一致性”就是基于此項技術。練好正手擊高遠球，也是為以后練習其他技術打下堅實的基礎。

正手擊高遠球技術動作要領及常見問題

一，動作要領
1，準備動作:以右手持拍為例。左腳在前，右腳在后，兩腳與肩同寬，身體側向球網，重心在后腳上，左手自然上舉，眼睛注視來球方向。正手握球拍，屈臂舉于右側，拍頭位于額頭上方。

2，引拍動作:持拍手上臂隨著身體向左轉體，稍作回環上舉，身體充分伸展呈“背躬”。肘關節向上，拍頭下垂，作“撓背”動作。

3，擊球動作:持拍手上臂上舉，前臂急速旋內，同時順著原來的回環動作繼續向前上方揮動，手腕向屈收方向繼續作回環動作，手指屈指發力握緊拍子，以正拍面擊球托的后下部。擊球瞬間，持拍手臂自然伸直。擊球點在右肩上方，左手協調屈臂降至體側協助轉體。手臂的配合順序為:左手先下拉收臂，然后揮拍擊球。

4，隨揮動作:身體隨慣性向左側轉體，右腳隨身體重心前移并向前跨步。右手向左下方揮拍至身體左側腋下，球拍減速后順勢收回至體前，還原成松握球拍。

5，下肢跳轉動作:右腳起跳隨即在空中轉體并完成引拍，擊球動作。擊球動作在空中最高點完成，落地瞬間左前腳掌內側著地，膝關節自然伸直以便能用力蹬地，使身體重心前傾，而后腳落地。

對于初學者來說，高遠球總是打不遠的現象普遍存在。原因有很多，其中打不準球，擊球時拍面不正，擊球點低，動作幅度小，鞭打動作不協調等都會影響擊球的最終效果。

二，常見問題
1.打不到球
對于初學者來說，由于注意力需要分散在判斷來球，規范技術動作，選擇擊球點等幾個方面，往往容易顧此失彼，導致擊球時機掌握不好，以至于打不到球或打不準球。打不準球的原因還與揮拍太快有關，越是急于揮拍擊球，就越是打不準。這就要求大家在練習時一定要遵循“由慢到快，由簡單到復雜”的規律。

比較常用的訓練方法是無球揮拍練習，先將動作固定，形成自動化后再進行有球練習。這往往需要一定的時間，練起來相對枯燥。為提高練習質量和效率，可以采用多球訓練手段，開始先簡單地擊打手拋球，逐步增加拋球的距離和高度，直至最后用球拍喂高遠球。

2.握拍問題
由于握拍采用的是正手擊球的握拍方式，在反復練習正手擊高遠球的過程中，如果不注意規范握拍動作，就很容易演變成“蒼蠅拍式”的握法。對于這種問題，練習者必須明確擊球動作中的“前臂內旋”這一細節。

練習時，可以采用手掌代替球拍面揮拍，從中體會隨著前臂的內旋，拍面逐漸轉為正拍面擊球這一過程的細節。擊球練習時，可以在每次完成正手擊高遠球后，試著做一次反手挑球的揮拍動作，如果挑球動作發力流暢，則表明握拍比較合理。

3.擊球點不夠高
要解決擊球點不夠高的問題，首先必須要弄清楚為什么一定要在高點擊球。很多人有一個誤區，認為球飛得遠是因為受力大。其實，在擊球后，飛行中的羽毛球僅受到空氣阻力和重力，已經沒有動力可言了，影響球飛行遠近的直接因素是球拍擊打球時球獲得的初速度。因此，使球拍面在速度最快時擊到球，是掌握擊球時機的重要環節。在整個揮拍動作中，持拍手臂加上球拍做的是類似于以肩為圓心的圓周運動，拍面擊球時的線速度與半徑有關，擺動半徑越大，球拍末端的速度越高。因此，擊球時盡量提高擊球點，可以使球獲得較高的初速度。在整個揮拍過程中，球拍面的角度是一直變化的，在最高點時，拍面是向前的，此時擊球，可使球向前飛行的效率最高。擊球過早，最直接的后果就是打不到球；擊球過晚，會導致在擊球時球拍拍面上仰，出球角度過大，球飛行軌跡“見高不見遠”。

其次，很多練習者擊球點不夠高還存在一定的心理影響因素。很多人擔心自己打不到球，為了保險起見，直到球落到自己認為相對安全的區域才揮拍擊球，但此時，往往已經錯過最佳擊球時機。練習中要盡量克服這種心理，不能使動作遷就于為了打到球。況且，在練習中為了規范動作，打不到球也不是什么難堪的事。最初練習時，可以嘗試擊打懸掛的球，以拍面中心剛剛與懸掛的球等高為準。體會向上聳肩送臂的擊打動作，體會跳起來摘果子的感覺。

4.轉體不充分
初學者在引拍環節往往側身轉體不夠充分，間接導致擊球時拍面不正，形成切擊。由于握拍的關系，球拍面與正前方向有天然的夾角，揮拍時盡量將前臂內旋。揮拍過程中，轉體將頭向另一側轉動有利于將肩提高，同時有利于作前臂旋內的動作。此外，嘗試著調整側身的角度和幅度，也會間接調整到擊球時的拍面角度。

對于先天力量不足的人來說，通過充分轉體，同時增大引拍幅度，加大揮拍距離，都可以提升球拍在擊球時的速度。嘗試進行跳轉空中擊球，也有助于將轉體的力量發揮出來。在跳轉擊球時要注意跳轉和擊球的時機，通常應該是先跳轉后揮拍，在空中轉體形成一定的滯空動作后再揮拍擊球。起跳落地時，支撐腿盡量向后伸，控制住身體向后退的慣性，同時獲得向前的反作用力。

5.擊球動作僵硬
主要原因是沒有很好地體會上肢的“鞭打”動作。在練習擊球前，多練習向前上方拋扔羽毛球，體會肩，肘，腕，手指依次波浪式向前加速的感覺。手指在球拍觸球最后一刻的抓握也對球拍起到了加速的作用，因此球拍在手中不可握得太緊，以免影響最后的鞭打效果。

平高球與高遠球的技術動作基本相似，出球角度略平。在比賽相持狀態時，建議使用平高球快速調動對方的站位，為自己創造有利的進攻機會。為了能在比賽中把這兩種技術，尤其是平高球戰術作用充分發揮，一定要更加精確地控制擊球后的飛行弧度和落點。

同樣的擊球技術，在移動中捕捉到最佳的擊球時機，運用最佳的擊球方法擊球，才能產生最好的戰術效果。只有當你的擊球落點，路線，速度和節奏處于變化之中，使對方感到變化莫測時，才會發揮出更大的進攻威力。