淺談羽毛球發力[純經驗分享]

2019-06-01 閱讀[74]

導讀：羽毛球的發力更多地強調爆發力，因此發力一定要干脆，也就是球和球拍接觸的時間要短。專業運動員的拍子拉線磅數很高，由于球線的張力很大，所以球與球拍接觸的時間就短，發力更干脆，比較容易控球，但是需要的力量也很大，磅數低的球拍，球線的彈性就大一些。......

要想提高自己的羽毛球水平，除了基本的側身，引拍和步伐配合之外，如何發力是非常關鍵的一個環節。我個人水平不高，打球4，5年，有個初級的水平，按照業余羽毛球的那個等級測算，勉強能夠達到業余四級半的水平，由于年齡偏大，估計進步的空間不大，但是我這幾年的一點一點的進步，我覺得還是有些東西可以與大家分享交流的。

第一，羽毛球的發力更多地強調爆發力，因此發力一定要干脆，也就是球和球拍接觸的時間要短。專業運動員的拍子拉線磅數很高，由于球線的張力很大，所以球與球拍接觸的時間就短，發力更干脆，比較容易控球，但是需要的力量也很大，磅數低的球拍，球線的彈性就大一些，對于初學者來說，容易打遠，但是控球就稍微差一些，我想對于菜鳥來說，可能還達不到能控球的程度吧。

第二，怎么在短時間內發出更大的力量？首先是要正確的引拍，就是擊球前你拍子的位置很關鍵。比如高遠球，當球來的時候，你的拍子最起碼要在頭頂上方了，這樣才容易找到高點，找到容易發力的擊球點。比如挑球，無論正手還是反手，挑球前的引拍就很重要，正手的時候，手腕要充分外展，反手的時候要盡量內引，這樣可以保證大臂小臂不動的情況下，通過迅速地抖動手腕發力。殺球的時候更是如此，瞬間閃腕那是必須的了。

淺談羽毛球發力[純經驗分享]

第三，羽毛球是運動戰，不可能讓你站在原地和人交鋒，因此步伐的配合也尤為重要。很多人都頭疼正手后場被動球，為什么呢？這種球很難接，就是因為很難發力，即使勉強接到了，也打不遠，打不高，容易被對手一拍致命。那就先說說正手后場被動球如何發力(這點本人現在也接的不好，目前水平只能抽到對方直線后場，斜線后場還不行)，接這種球，一般斜線后退之后，到了能夠擊球的地方，一般球都比較低了，而且大多數情況下球都在你的身后，很難發出力量來。看了很多視頻，也看了很多高手的講解，最終發現一個至關重要的地方，那就是步伐的配合和最后擊球一瞬間很關鍵，步伐就不多說了，就說說那一瞬間的發力怎么實現。解決方法是，步伐基本到位后，步伐的最后一步很重要，就是一點要在前跨的腳落地的同時擊球，這個非常重要，擊球早了或者晚了都不行，如果同時擊球，你就會發現能打出高質量的回球，在肖杰趙建華的專家把脈里面有專門講這個的，最近在龔亮華的視頻里也看到多是強調在腳落地的同時發力擊球。各位可以試試，另外這種方法還適用于基本大多數的擊球，比如挑球，搓球，放網等。

第四，要想有更好的發力，可能還需要比較好的身體素質和力量，比如專業運動員在擊打高遠球的時候，甚至可以不用揮動大臂小臂，只需要靠手腕和手指就能打出又高又遠的球，當然這是需要長期訓練的結果。

第五，在某些時候，短促發力，還可以提高打球的質量，比如動作的隱蔽性，揮拍的速度等等，這些在雙打，尤其男雙的平抽擋的時候更加能顯示出重要性。

第六，反手的發力，其實我想大多數的高手都不贊成打反手，即使你的反手相當了得，反手發力的關鍵一是閃腕，二是要靠大拇指的頂力，可能更需要的還是你擊球的位置，如果能及時抓住相對高的相對在身體前方的球，發力就容易些，否則就很被動。其實這點可以通過一定的訓練來解決，那就是多練步伐，盡量用頭頂的擊球動作來完成。

第七，平抽擋的發力。在高水平的男雙中，平抽擋是個相當關鍵的技術，它的發力就更要求爆發，發力越干脆，引拍動作越小，就越容易得到優勢。