羽毛球如何正確揮拍[羽球入門]

2019-07-03 閱讀[171]

導(dǎo)讀：羽毛球正確揮拍分為三步，分別為：舉拍，引拍和導(dǎo)拍，揮拍是羽毛球的最基礎(chǔ)技術(shù)，建議大家可以平時(shí)熱身甚至在家的時(shí)候多進(jìn)行練習(xí)揮拍，每天可以揮拍20個(gè)一組，揮3~5組，只要堅(jiān)持下去你一定會(huì)受益匪淺。

舉拍:姿勢(shì)要正確，要美
第一點(diǎn)，就是你的拍面一定要朝前，拍面是面對(duì)網(wǎng)的。

第二點(diǎn)就是你的小臂與大臂呈90度直角，但是你的小臂都不能夾太緊，也不能拉得太開，然后可以微微的往里面縮一點(diǎn)。

第三點(diǎn)，就是你的大臂與你的肩膀平行，不能放下來，也不能抬得太高。

第四點(diǎn)，就是你的手腕一定要豎起來，這是持拍手要注意的4點(diǎn)。

然后你的非持拍手要抬高點(diǎn)，要比你的右邊的手臂(持拍手)要高一點(diǎn)，整個(gè)人是呈現(xiàn)一個(gè)傾斜的"山"字形，千萬不能兩邊一樣高，一樣高不好看，對(duì)要傾斜點(diǎn)，這樣才好看一點(diǎn)。

羽毛球如何正確揮拍[羽球入門]

引拍:身體和手肘一起轉(zhuǎn)身
第二步就是引拍，引拍的時(shí)候是你的身體跟你的手肘一起轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身的時(shí)候手肘是自然的放在側(cè)面抬起，手臂，手腕是不發(fā)力的，要保持放松的狀態(tài)，球拍也會(huì)自然的向后倒。

手肘不用抬太高或者太低，而且不需要貼耳貼的很近?，F(xiàn)在有些網(wǎng)上的視頻教學(xué)說手肘一定要貼緊耳朵，其實(shí)是不需要的。

因?yàn)樵诮酉聛硇”郯l(fā)力揮拍的時(shí)候，如果貼耳太近內(nèi)旋發(fā)力會(huì)很別扭，同時(shí)擊球點(diǎn)也會(huì)偏離頭頂?shù)恼戏健?br />
導(dǎo)拍:小臂內(nèi)旋發(fā)力擊球
第三步是導(dǎo)拍，就是小臂內(nèi)旋發(fā)力擊球，最后球拍在接觸球的瞬間握緊球拍，擊球后球拍自然的放在你的異側(cè)，千萬不要把球拍放在你的同側(cè)。這里提到了小臂內(nèi)旋發(fā)力，注意初學(xué)者在無法理解小臂內(nèi)旋發(fā)力之前，可先大臂帶動(dòng)小臂向前加速揮拍擊球即可，在下期我會(huì)講到如何小臂內(nèi)旋發(fā)力。

定點(diǎn)揮拍是羽毛球的最基礎(chǔ)技術(shù)，建議大家可以平時(shí)熱身甚至在家的時(shí)候多進(jìn)行練習(xí)揮拍，每天可以揮拍20個(gè)一組，揮3~5組，只要堅(jiān)持下去你一定會(huì)受益匪淺。