論羽毛球鞭打式發力技術[心得體會]

2019-08-02 閱讀[194]

導讀：在羽毛球整體發力過程中，腰、胯、腹確實是很重要的。你只有對這三兄弟有了更深刻的體會感悟和實際運用后，才能說你基本上學會了用身體打球。這么說，腰、胯、腹的確是羽毛球發力技巧中最重要的環節了，可是難道再沒有比腰、胯、腹這三兄弟再重要的部位了嗎？......

很多高人告訴我們，打球要靠手指。嗯，手指真的很重要，尤其是在網前，尤其是勾對角推球的時候，但你仔細想過沒有，手指重要，難道它還能重要過手腕？

是的，打羽毛球手腕的作用太重要了，很多高手甚至專業球員都告訴我們，用手腕打球，動作小，隱蔽性強，是技術飛躍的一個重要環節。但你仔細想過沒有，手腕重要，難道它還能重要過小臂？

對，小臂的疊加與打開幾乎是發力的最外在最穩定最基本形式，也是加速的關鍵所在，但你仔細想過沒有，小臂的位移到底最大程度能有多少，反正我覺得很有限。如果沒有大臂的帶動與領導，單純的小臂發力就羽毛球整體技術來說簡直就是個“井底之蛙”，或者說“滄海一粟”。沒有大臂帶動下的小臂僅僅是一個僵死的“小棍子”，就算它整天上躥下跳，也折騰不出來什么廣闊天地來。

所以說大臂在整個發力過程中有著至關重要的作用，它是一個重要的發力樞紐。但你仔細想過沒有，即使大臂再重要，難道它還能重要過腰，胯，腹三兄弟。沒有腰的快速轉動，沒有胯的左右擺送，沒有腹部瞬間收緊，就算你的大臂肌肉再好，也還不過是一個半死不活的“大棍子”而已。自己再能，又能發揮出多大的能量來？

論羽毛球鞭打式發力技術[心得體會]

是的，在羽毛球整體發力過程中，腰，胯，腹確實是很重要的。你只有對這三兄弟有了更深刻的體會感悟和實際運用后，才能說你基本上學會了用身體打球。這么說，腰，胯，腹的確是羽毛球發力技巧中最重要的環節了，可是難道再沒有比腰，胯，腹這三兄弟再重要的部位了嗎？

答案是否定的，當然還有比它們更重要的發力部位，這就是我們的腿腳。只有腿腳的靈活移動，才能使我們拿到最合適的擊球點，才能使我們的重心保持平穩，得以在擊球瞬間整合身體所有力量，最終通過身體的鞭打式傳遞，集中爆發出來，這就是羽毛球發力的基本原理。——手指手掌手腕，小臂大臂肩膀，腰胯腹三兄弟，大腿小腿和我們的腳趾，一個都不能少，一個都不能少，一個都不能少。

其實這里還有一些概念的模糊，即假設人體在發力過程中也如一個多截棍一樣，也確實是這樣，那么哪些是“棍”，哪些是連接“棍”的中間環節鉸鏈呢？我以為大體是這樣的，棍包括(1)球拍的中桿，(2)小臂，(3)大臂，(4)腰脊椎，(5)大腿，(6)小腿，(7)腳掌，總共7截。

就是說羽毛球發力技術整體上是一個七截棍產生的鞭打式的，這其中有兩截比較特殊，分別是(4)腰脊椎和(7)腳掌。因為它們和我們常見的“棍”的特點略有不同，前者是一種“軟”“棍”式的，后者是一種“短”“棍”式的，但究竟本質，在羽毛球整體發力過程中，還是發揮著“棍”的作用。

好了，既然有7截“棍”，那么“棍”與“棍”之間的鉸鏈都是什么呢？(1)(2)之間是腕，(2)(3)之間是肘，(3)(4)之間是肩，(4)(5)之間胯，(5)(6)之間是膝蓋，(6)(7)之間是踝。于是我們知道連接這個7截棍中間的環節分別是一腕，二肘，三肩，四胯，五膝，六踝，于是我們根據多截棍的發力原理可以推知，在羽毛球的發力過場中，所有的“棍”要盡量的伸展，延長，挺拔，而所有的鉸鏈環節，即一腕，二肘，三肩，四胯，五膝，六踝卻要盡量的放松。

最后需要強調的是一點是，在擊球瞬間，手掌與球拍手柄之間的連接卻不是越松越好，相反要盡量緊一些。但握拍松的道理不是來自鉸鏈連接環節的原理，而是為了不同擊球環境下更有利于選擇拍面變化的需要。球拍與小臂之間的連接環節是手腕，而不是手掌與拍柄之間，所以這里更需要松的是手腕而不是握拍。雖然握拍也需要盡量松一些，但這兩個松卻不是同一個概念。手腕是一直要松，握拍卻是時而松時而緊的。