1.準備
兩腳自然放開,左腳在后,右腳在前,腳尖向前,腳跟稍稍離地,左腳前腳掌踩住地。將背挺直,然后將雙手伸出去一點,切記不要夾在身體兩側,中心放在兩腳中間,使身體放松。
2.架拍
在做準備時,可以先把拍子向上拿,左腳不動,右腳后移,呈丁字步且兩腳間距離與肩同寬,切記手帶動腳。眼睛目視身體又前方。
側身自然站直,左臂稍高于右臂,右手手肘與腋下呈90度左右彎曲。中心放在兩腳中間,而不能放在左腳之上。
3.倒拍
羽毛球揮拍發力是由下至上的,所以在從架拍到倒拍的時候,一定要先轉右腳,然后先前轉腰,再順勢頂肘,讓拍子朝下倒,身體放松很重要,一定不要刻意地把拍子往下頂,眼睛目視身體右前方。
4.發力揮拍
從倒拍到發力揮拍的這個過程,是需要發力并握緊球拍的動作。在做動作時,手肘不能掉,要直直地向上揮拍,并且在揮拍的過程中,手腕轉方向到揮至最高點處手心對前面。
在擊球的時候,手肘不能彎曲,擊球點要且與身體的正上方略微靠前的位置。要注意的是,在發力揮拍的這個過程中,對于重心的位置是沒有特別要求的。
5.隨揮
在發力揮拍的過程中,在把球拍揮至最高點擊球之后,要逐漸放松下來,并且將拍頭向前方畫出一個大圓弧,揮下去之后向身體左側隨拍并立手腕。在完成整個動作之后,上右腳向前,重心向前跟進,踩穩。