羽毛球無球訓(xùn)練之無球揮拍及無球步伐

2019-07-04 閱讀[144]

導(dǎo)讀：合理的方式是單純的無球揮拍和無球步伐要練，同時(shí)再結(jié)合多球訓(xùn)練。這樣反復(fù)交替，相互修正，最終達(dá)到技術(shù)動(dòng)作既科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合有球訓(xùn)練又能協(xié)調(diào)發(fā)力，如此，技術(shù)水平才會(huì)有真正的提高。

有球訓(xùn)練，球首先分散了你很多的注意力，你因?yàn)橐辞?，再去找尋和確定人與球之間的位置關(guān)系，手腳都會(huì)緊張和生硬。但在無球狀態(tài)下，你"輕裝上陣"，更多關(guān)注的是自己的身體本身，在此基礎(chǔ)上，你不斷調(diào)整自己的動(dòng)作框架，形成的動(dòng)力定型才是最穩(wěn)定，科學(xué)，自然，協(xié)調(diào)的。

步伐也是如此，你只有在無球狀態(tài)下，才能跑得從容自然，“無牽無掛”，然后反復(fù)的跑，反復(fù)的訓(xùn)練，用各種節(jié)奏去跑，步子可以大一些，也可以小一點(diǎn)，頻率可以快一點(diǎn)，也可以慢一點(diǎn)，腳步可以重一點(diǎn)，也可以輕一點(diǎn)，總之，就是采用各種跑法，讓自己的基本步伐爛熟于“身”，形成極為強(qiáng)烈和深刻的肌肉記憶，再次基礎(chǔ)之上，再去進(jìn)行有球訓(xùn)練，就會(huì)事半功陪了。

當(dāng)我們無球訓(xùn)練的基本技術(shù)熟練之后，結(jié)合有球訓(xùn)練就成為主要的訓(xùn)練方式，這時(shí)候，尋找到合理合適的擊球點(diǎn)就是最關(guān)鍵的問題。這一階段主要的訓(xùn)練手段無非就是多球。很多以為可以以賽代練的業(yè)余愛好者，之所以長(zhǎng)期以來球技沒有明顯提升，最大的問題就是缺少無球訓(xùn)練這個(gè)階段，缺少協(xié)調(diào)正確的基本技術(shù)框架。

羽毛球無球訓(xùn)練之無球揮拍及無球步伐

你就是天天打，每天打三個(gè)小時(shí)五個(gè)小時(shí)都沒有用，甚至?xí)m得其反，因?yàn)槟氵B在無球狀態(tài)下的動(dòng)作都做不好，有球之后就更是手忙腳亂，這種情況下勉強(qiáng)打到的球，一般都不是身體協(xié)調(diào)狀態(tài)下?lián)舸虻降?，一旦長(zhǎng)期如此，形成錯(cuò)誤的肌肉記憶，再改起來都很難；

還有一些沉迷的羽毛球愛好者，學(xué)羽毛球很用心，一有功夫就練習(xí)揮拍，一有時(shí)間就跑步伐。可以說空手揮拍技術(shù)既協(xié)調(diào)也基本標(biāo)準(zhǔn)，步伐跑動(dòng)也很輕松熟練，然而一到場(chǎng)地上打球，揮拍的“雄風(fēng)”蕩然無存，步伐也跑不出來，疙疙瘩瘩似的。

這類愛好者，最大的問題是沒有多球訓(xùn)練這個(gè)環(huán)節(jié)，這是阻礙他技術(shù)提升的癥結(jié)所在。因?yàn)闆]有多球訓(xùn)練這個(gè)環(huán)節(jié)，他的動(dòng)作永遠(yuǎn)找不到最佳的擊球點(diǎn)。他的動(dòng)作與擊球點(diǎn)之間是“陌生”的，是不“友好”的，甚至很多時(shí)候是格格不入的。這種“生疏”讓他的技術(shù)很難突飛猛進(jìn)。

合理的方式是單純的無球揮拍和無球步伐要練，同時(shí)再結(jié)合多球訓(xùn)練。這樣反復(fù)交替，相互修正，最終達(dá)到技術(shù)動(dòng)作既科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合有球訓(xùn)練又能協(xié)調(diào)發(fā)力，如此，技術(shù)水平才會(huì)有真正的提高。只打球不進(jìn)行無球訓(xùn)練的我們稱之為“現(xiàn)實(shí)派”或者稱之為“屠夫派”，只揮拍跑步伐不進(jìn)行多球訓(xùn)練的稱之為“理想派”或者“書生派”，這兩種都是有弊端和不足，想要快速提升自己的羽毛球技術(shù)，把這兩者結(jié)合起來，才是行之最有效的途徑。