跳步：身體重心向需要移動的方向傾斜，隨后兩腳幾乎同時蹬地，移動方向的異側腳蹬地用力較大，兩腳同時貨先后離地向移動方向跳動，雙腳可以同時落地。

并步：是以重心所在的腿為支撐腿，另一腿快速向支撐腿并攏的同時，支撐腿在跨出一小步的移動步伐，相比并步，跳步更快些，這兩種步伐相互是一對影子，形影不離，一般出用并步，回用跳步。所以跳步也叫還原步。它們是乒乓球常用的最基本的步伐。