可以通過徒手動作練習，體會身體的重心轉換。首先讓身體保持一種前傾的態勢，這樣在擊球時，很容易通過身體的前移，讓重心進行轉換。

重心從反手到正手，肯定有一個從右向左，再回來以后重心從下向前推的這么一個改變。反手和正手的重心調節還是不一樣的。正手是從右向左轉換，重心的轉換很明顯，而反手身體從后向前的比較明顯，從左向右的不明顯。反手的重心轉換，不要在一個平面上面轉動太多，他是前后動得要多一點，然后加快銜接，正手打完了，首先你先停頓是在前方停的，回來以后到反手，再出去也是在前方，再引拍下來到正手，收前方，下來出去，從這里開始轉換，到正手。