用劃船機髖骨疼可能是由于運動姿勢不正確，髖關節或周圍肌肉的過度使用，或潛在的健康問題引起的。
以下是一些建議和措施，可以幫助緩解或預防髖骨疼痛：
(1)調整劃船機設置：確保劃船機的座椅和腳踏板高度適合個人身高，以減少不必要的壓力和扭曲，座椅和腳踏板的位置不當可能導致髖關節承受額外壓力。
(2)改善劃船姿勢：脊柱應保持中立位置，避免過度前傾或后仰，錯誤的劃船姿勢可能導致髖關節和周圍肌肉的過度緊張。
(3)逐步增加強度：如果之前沒有進行過高強度的鍛煉，應逐漸增加劃船機的阻力和速度，突然進行高強度鍛煉可能導致肌肉拉傷或關節疼痛。
(4)進行適當的熱身和拉伸：在開始劃船機鍛煉前，進行5-10分鐘的熱身活動，如快走或慢跑。鍛煉后進行拉伸，特別是針對髖關節和大腿肌肉的拉伸，有助于放松肌肉并減少疼痛。
(5)休息和恢復：如果髖骨疼痛持續存在或加重，應立即停止鍛煉并給予足夠的休息時間。在疼痛消失后，可以逐漸恢復鍛煉，但要避免過度使用髖關節。
