劃船機(jī)怎么用力，主要有以下幾點(diǎn)：
(1)腿部用力：在劃船的初始階段，力量主要來(lái)自于腿部和臀部。需要繃緊上身，讓蹬腿的力量通過(guò)上身傳遞到手臂，拉動(dòng)劃船機(jī)的把手。具體來(lái)說(shuō)，握住把手后，上身維持挺直，背部略微后仰，通過(guò)腿部的推動(dòng)，使座椅向前滑動(dòng)，這是整個(gè)動(dòng)作中力量最大的部分。
(2)背部用力：在腿部幾乎伸直之后，利用背部的力量繼續(xù)做推槳?jiǎng)幼鳎瑫r(shí)保持背部挺直稍微后仰。這一部分的動(dòng)作可以有效地鍛煉到背部肌群，包括大背肌，中背肌和斜方肌等。
(3)手臂用力：在腿部蹬直，身體后仰的姿勢(shì)下，最后用背部和手臂的力量給繩索最后一段力，將把手拉到胸肌肋骨的位置。肩膀用力向后張開(kāi)并保持下壓，不可以聳肩。
(4)身體協(xié)調(diào)：整個(gè)劃船動(dòng)作需要身體的各部分協(xié)同工作，包括腿部，臀部，背部，腹部以及手臂。這不僅能增強(qiáng)鍛煉效果，還能提高全身協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。
