如果感覺劃船機(jī)的強(qiáng)度太低，可以嘗試以下幾種方法來增加劃船機(jī)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：
一、調(diào)節(jié)劃船機(jī)設(shè)置
1.調(diào)節(jié)阻力
(1)水阻劃船機(jī)：可以通過增加水箱中的水量來提高阻力，從而增加劃船的難度和強(qiáng)度。
(2)磁阻劃船機(jī)：通過控制面板上的阻力調(diào)節(jié)按鈕，將阻力級(jí)別調(diào)高，以增加劃船時(shí)的阻力和力量需求。
(3)風(fēng)阻劃船機(jī)：雖然風(fēng)阻劃船機(jī)的阻力調(diào)節(jié)可能不如其他類型直觀，但通常也有調(diào)節(jié)阻力的方法，如調(diào)整阻尼器的角度或位置。
2.調(diào)節(jié)劃船桿阻力：部分劃船機(jī)(如水阻劃船機(jī))的劃船桿可以調(diào)節(jié)阻力大小。將劃船桿調(diào)節(jié)到更高的位置，可以增加劃船的難度和阻力。
3.調(diào)節(jié)坡度：如果劃船機(jī)支持調(diào)節(jié)坡度，將坡度調(diào)高可以改變坐墊位置和劃船桿角度，進(jìn)而增加劃船的難度和力量需求。
二、改變劃船技巧
1.增加劃船速度：在保持正確姿勢(shì)的前提下，嘗試增加劃船的速度，這樣可以增加肌肉的工作量，提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
2.增加劃船時(shí)間：延長(zhǎng)劃船的時(shí)間也是提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一種方法，可以通過設(shè)定更長(zhǎng)的劃船時(shí)間或進(jìn)行間歇訓(xùn)練來增加總的運(yùn)動(dòng)量。
