豎脊肌是劃船機(jī)鍛煉中涉及的主要肌肉之一，但劃船機(jī)鍛煉的不只是豎脊肌，而是包括全身多個(gè)部位的肌肉群。
(1)背部肌肉：使用劃船機(jī)時(shí)，背部的斜方肌，菱形肌和背闊肌都會(huì)得到鍛煉。這些肌肉幫助進(jìn)行劃動(dòng)動(dòng)作和保持正確的姿勢(shì)。
(2)豎脊?。?/strong>豎脊肌位于背部脊柱兩側(cè)，主要負(fù)責(zé)維持脊柱的穩(wěn)定性和輔助屈曲，側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。在劃船運(yùn)動(dòng)中，豎脊肌起到支撐和穩(wěn)定作用，特別是在恢復(fù)階段，當(dāng)劃船機(jī)手柄被拉向身體時(shí)，豎脊肌會(huì)發(fā)力以維持身體的挺直狀態(tài)。
(3)腿部和臀部肌肉：劃船動(dòng)作的推進(jìn)階段主要依賴于腿部和臀部的力量。大腿的股四頭肌，股二頭肌，小腿的比目魚肌和臀大肌等都會(huì)在劃船過程中發(fā)揮作用，產(chǎn)生推動(dòng)力。
(4)核心肌肉：核心肌群包括腹部和腰部肌肉，它們?cè)趧澊瑱C(jī)使用過程中起到穩(wěn)定軀干和傳遞力量的作用。強(qiáng)有力的核心對(duì)于實(shí)現(xiàn)有效和安全的劃船動(dòng)作至關(guān)重要。
(5)上肢肌肉：手臂，前臂和肩膀的肌肉在劃船機(jī)的拉動(dòng)和恢復(fù)過程中也會(huì)積極參與。特別是在控制劃船機(jī)的手柄時(shí)，這些肌肉會(huì)協(xié)助進(jìn)行拉動(dòng)和推回動(dòng)作。
