爬山時戴髕骨帶可以對膝蓋提供保護。爬山是一項對膝關節有較大負荷的運動，它不僅要求膝關節承受體重，還要應對上山時身體前傾產生的額外壓力。髕骨帶通過固定在髕骨上，可以防止或減少膝關節出現損傷，同時牽拉骨骼，穩定膝關節結構。
(1)固定髕骨：髕骨帶通過提供適當的壓力，幫助髕骨保持在正確的位置上，從而增強膝關節的穩定性。在爬山這種高強度運動中，膝關節承受巨大壓力，髕骨容易移位，而髕骨帶可以有效防止這種移位，減少因髕骨滑動或移動引起的不適感。
(2)減輕半月板磨損：髕骨帶通過固定髕骨，可以減少因髕骨移位引起的半月板異常摩擦，從而有效減輕半月板的磨損。在爬山過程中，膝關節需要頻繁屈伸，半月板的磨損風險增加，髕骨帶的使用有助于保護半月板的健康。
(3)分散壓力：髕骨帶能夠將部分壓力分散到周圍的軟組織，從而減輕股四頭肌等肌肉群的負擔。在爬山過程中，股四頭肌等肌肉群需要持續用力以支撐身體重量和完成運動動作，髕骨帶的使用有助于減少這些肌肉的疲勞和損傷風險。
(4)預防損傷：對于平時缺乏鍛煉或膝關節穩定性較差的人來說，在爬山前佩戴髕骨帶可以有效預防膝關節損傷的發生。通過固定髕骨和分散壓力的作用，髕骨帶能夠減少膝關節在運動中的受力和磨損風險。
(5)緩解疼痛：對于已經存在膝關節疼痛或不適的人來說，佩戴髕骨帶可以緩解疼痛并促進康復。髕骨帶的固定作用能夠減輕髕骨對關節面的摩擦和撞擊力，從而減輕疼痛感和不適感。
