在擊球過程中要左腳在前右腳在后，讓重心在兩腳間轉移，正手擊球時重心先偏右腳，然后向左腳轉移，反手擊球時重心先在左腳然后向右腳轉移，在重心交換的過程中轉腰擊球，同時在左右移動中主要以并步的調整為主，擊球時保持這種重心交換更有利于提高穩定性，提高擊球的命中率。
正反手快速轉換的一個主要因素就是還原，要養成快速還原的習慣，更主要的重心的還原，即便是需要同一個進攻動作，去連續重復上一個引拍動作重心也要及時還原，而不可以只去拉手引拍，要做到快還原，慢引拍。
在正反手的快速進攻的同時也要注意落點的選擇，刁鉆的落點可以降低對方回球質量或直接得分。
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