淺談乒乓球正反手十大擊球方式

2020-02-05 閱讀[108]

導讀：反手快點速度快、線路活、具有突然性，是直、橫拍兩面攻打法的一項重要技術，多用于前三板。如發短球后和接近網短球以及相互擺短時，常用它來搶先上手，以爭取下一板的進攻機會，以左推右攻為主的運動員，如能熟練運用反手快點技術，可在前三板中獲得更多的主動權。......

1，近臺正手位攻球
基本站位姿勢，原地步法和重心移動。重心移動的要領是:重心由右腳移向左腳，右腳內扣，左腳外旋，腰髖配合轉動。當重心由左腳移向右腳時，左腳內扣，右腳外旋，同樣地要配合腰髖轉動。

直板正手攻球:直板正手攻球的動作要領是:左腳稍前，右腳稍后，身體離臺約50厘米，手臂自然放松，保持一定彎度，不要小于90度大于120度，拍面稍前傾(約80度)，隨著身體向右移動，手臂向身體右后側方引拍，在來球跳到高點期時，手臂迅速向左前上方揮動(肘部不要夾得太緊，手臂要呈半圓形揮動)，擊球的中上部，同時身體重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準備下一板擊球。

2，近臺側身位攻球
直拍正手側身斜線攻球:左腳在前，右腳在后，身體保持側向位置，把身體讓開，手臂向前發力為主，直拍近臺正手側身斜線攻球一定要注意身體的側向位置和發力方向，拍面稍前傾，在來球高點期，擊球的中上部。

橫拍正手側身斜線攻球:橫拍近臺正手側身斜線攻球與直板基本相同，一定要注意站位與發力方向。

3，多球強化練習正手攻球
正手攻球的總體特點是:站位近，動作小，速度快，常常借用對方來球的力量進行回擊。

乒乓球技術都是經過勤學苦練得來的，一個優秀的乒乓球選手，每天近臺攻球的練習量大約要5000板，多球練習最大的好處是可以增加單位時間內練習的密度和強度，每分鐘可達30至45次，要注意逐步提高步法和手法的協調程度，體會發力擊球的感覺，供球者要逐漸提高攻球的難度和仿真程度

初學者在高點期攻球，擊球難度較小，可保證擊球的命中率，達到一定程度后，可練習在來球的上升期攻球，它比在高點期攻球難度要大，但速度更快，更主動。

4，中臺正手位攻球
直板正手攻球:站位離球臺約1米，左腳稍前，右腳稍后，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，腰髖向右轉動，手臂引拍至身體的右后方，在來球得下降前期擊球的中部，以擊打為主，略帶向上摩擦，上臂帶動前臂，向左前上方加速揮動，腰髖向左轉動，重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準備下一板擊球，重心轉動要大，用力要明顯。

5，中臺正手側身位攻球
直板正手側身攻球:左腳在前，右腳在后，身體基本保持側向，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，在來球下降前期擊球中部，以向前發力為主。(來球落點本方球臺中部稍后，上旋或不轉，逆斜線球)。

橫板正手側身中臺攻球:中臺正手攻球的總體特點是:離臺稍遠，動作較大，力量較重，以自己發力為主。

乒乓球動作技巧的形成大致經過三個階段:第一個階段是泛化階段，動作比較粗糙，伴有多余動作。第二個階段是分化階段，動作逐漸準確，且比較自如。第三個階段是自動化階段，已經形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動作要領，刻苦練習，循序漸進，盡快地經過這三個階段，逐漸形成動力定型。

淺談乒乓球正反手十大擊球方式圖2

6，反手近臺攻球
特點與運用站位近，動作小，速度快，突擊性強。一般用來回擊落在左半臺的來球，與反手推擋，正手攻球結合，能加強攻勢，取得更多的主動權，但反手攻球因受身體妨礙，攻球力量不如正手大。要點:擊球過程中要注意收腹，轉髖轉腰。

以肘關節為軸心，前臂發力為主，手腕有一向前上方磨擦球的動作。保持適宜的擊球點尤為重要，離身體太遠或太近難于發力。

7，反手快點
反手快點速度快，線路活，具有突然性，是直，橫拍兩面攻打法的一項重要技術，多用于前三板。如發短球后和接近網短球以及相互擺短時，常用它來搶先上手，以爭取下一板的進攻機會，以左推右攻為主的運動員，如能熟練運用反手快點技術，可在前三板中獲得更多的主動權。

左方近網來球，以左腳向左前方上步；中間偏左來球，則以右腳向前上步。快點斜線時，球拍觸球中部偏左，由后向前，向右揮動；快點直線時，球拍觸球中部，由后向前，向左揮動。重心及時前移，上體貼近球臺，以利于在高點期擊球。

8，反手拉弧圈球
在傳統的直拍，橫拍對抗中，反手弧圈球幾乎成了橫拍選手的'專利'，也是橫拍選手克敵至勝的法寶，特別對直拍選手，橫拍的反手弧圈最具威力。在'直拍反打'技法出現之前,傳統的直拍打不出反手弧圈球。下面介紹的打法，多少可改變直拍的這種被動局面。

淺談乒乓球正反手十大擊球方式圖3

9，反手高吊弧圈球
站位離臺稍遠，約60cm或稍遠些，右腳稍前，兩膝微屈，收腹含胸，身體略向左轉，上臂靠近身體，肘部略前突，右臂自然彎曲，前臂左引并下沉，將拍引至身體左腿膝關節附近，手腕下垂內收，待來球從臺面彈起至高點期，上臂帶動前臂向上并略向前用力揮拍，在來球的下降期，保持上節介紹的拍形的穩定，并手臂微外旋，使拍面略前傾摩擦球的中部略偏上位置，觸球瞬間，手腕迅速外展旋拍，同時雙腳蹬起，腰髖向右上方轉動協助用力，使擊出的球強烈上旋。

擊球后手臂順勢向前上方隨揮過頭部，并迅速還原成準備姿勢。初學者初期不要求拉得很好,畢竟這是個高難動作，但它可增強你的信心,并一下子使你站到了高嶺上,正所謂高屋建瓴。

10，前沖弧圈球
前沖弧圈球與高吊弧圈球相比，弧線低而長，球速更快，著臺后前沖力大并下滑，比高吊弧圈球更具威力。