一般來說,更推薦的是在水下持續吐氣,而不是憋氣。
水下吐氣的優勢
(1)提高換氣效率:水下吐氣有助于在出水時更快地吸入新鮮空氣,減少換氣時間,提高游泳的連貫性和速度。
(2)減少阻力:持續的吐氣可以保持身體的流線型,減少因頭部位置不當而產生的阻力,從而提高游泳效率。
(3)避免嗆水:吐氣可以確保在出水時口腔和鼻腔內沒有殘留的水,降低嗆水的風險。
憋氣的弊端
(1)影響呼吸:憋氣會導致體內二氧化碳濃度升高,影響呼吸系統的正常功能。長時間憋氣可能導致血氧含量下降,影響游泳表現和健康。
(2)增加疲勞:憋氣游泳會使肌肉更容易出現疲憊的情況,因為身體需要更多的能量來維持呼吸和游泳動作。
(3)健康風險:長時間憋氣游泳可能增加中耳炎的風險,同時皮膚長時間在水中也容易受到細菌感染。