訓練順序
(1)提高游泳技巧：如果主要目的是提高游泳技巧，建議先進行游泳訓練。因為游泳是一項以技術為主導的運動，如果在器械訓練后進行游泳，疲勞的肌群可能會影響游泳技巧，如劃水不到位，轉肩不流暢等。這種技術上的錯誤在疲勞狀態下容易形成動力定型，對游泳技術的提升是不利的。

(2)減脂塑形：如果主要目的是減脂和塑形，建議先進行器械訓練。器械訓練會優先大量消耗肌纖維內的糖原，而減脂則需要運動持續較長的時間才能充分燃燒脂肪。此外，器械訓練后進行的游泳訓練可以作為一種有氧運動，有助于進一步燃燒脂肪和放松肌肉。



個人情況考慮
(1)體能狀況：如果體能狀況較好，能夠同時應對高強度的器械訓練和游泳訓練，那么可以根據訓練計劃靈活安排兩者的順序。但如果感到疲勞或受傷，建議先進行低強度的訓練或休息，避免加重身體負擔。

(2)時間安排：如果時間比較緊張，無法在同一天內完成兩項訓練，那么可以根據日程安排來選擇先練哪一項。例如，如果早上精神狀態較好，可以選擇先進行器械訓練。如果晚上比較放松，可以選擇先進行游泳訓練。

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