標準的蛙泳腿動作更接近于W型。

1.W型蛙泳腿
(1)動作特點：從后面看，膝蓋分開較小，在收腿翻腳時把腳翻到膝蓋外側，形成類似英文字母W的形狀。蹬腿時，整個腿向外伸展，然后向后推動水的同時夾腿，這種蛙泳腿一般被稱為鞭打式蹬腿。



(2)適用人群：W型蛙泳腿是一個理想的蹬腿狀態，適合有一定游泳基礎和柔韌性的泳者。

(3)注意事項：對于大眾健身愛好者來說，如果柔韌性不足或動作不規范，可能會造成髖關節和膝蓋的疼痛。因此，在學習和練習過程中，需要注重動作的準確性和身體的柔韌性。



2.M型蛙泳腿
(1)動作特點：從后面看，兩腳尖間距大于兩膝間距，形成類似英文字母M或<>的形狀。這種蛙泳腿在蹬腿時可能更注重腿部的寬度和力量，但相對于W型蛙泳腿來說，可能缺乏一些流暢性和效率。

(2)適用人群：M型蛙泳腿更適合初學者或需要增加腿部力量的泳者。

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