學蛙泳技巧主要有以下幾點：
1.基本姿勢與呼吸
(1)身體姿勢：在滑翔姿勢時，身體應接近水平，頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向外側傾斜。

(2)呼吸技巧：呼吸要連貫，避免在換氣時抬頭過高，以減少阻力。吸氣時，用嘴快速吸氣，同時背部向下推，讓臀部略微上升，而不是單純依靠頭部出水來吸氣。呼氣時，可以在水下進行，與劃臂動作相配合。



2.腿部動作
(1)收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿躲在大腿后面慢收，收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直。
(2)翻腳：兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內側對準水，形成"W"形。
(3)蹬夾水：以小腿和腳內側同時蹬夾水，向外蹬水和向內夾水是連續完成的，蹬夾水完成時兩腿并攏伸直。蹬水的速度要由慢到快地加速蹬水。
(4)滑行：兩腿并攏伸直后有一個短暫的滑行(1-2秒)，以利用慣性前進。



3.手臂動作
(1)外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45度，雙手同時向外，向后方劃，繼而屈臂向后，向下方劃。
(2)內劃：掌心由外轉內，手帶動小臂加速內劃，手由下向上并在胸前并攏，前伸。內劃是用力，加速完成的。
(3)前伸：雙手向前伸，肘關節伸直，前伸是積極的。前伸時，手掌可以稍微靠攏，以減少阻力。



4.配合技巧
(1)腿臂配合：蛙泳中，腿臂的配合至關重要。一般遵循“劃手腿不動，收手又收腳，先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直漂一會”的原則。
(2)呼吸配合：換氣時，應在劃臂動作接近完成時進行，頭部微微抬起，快速吸氣。在蹬腿和滑行階段，頭部應保持在水下，以減少阻力。

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