自由泳中，轉肩和推水是緊密相連的動作，這兩個動作是相輔相成的，沒有一個絕對的先后順序，而是需要同步進行。



一方面，轉肩為推水提供了必要的動作活動范圍。肩部的轉動可以幫助手臂更好地劃水，增加劃水的力量和效果。在推水階段，肩膀的前后運動非常重要，前方肩膀向前送肩前伸，后方肩膀則完成推水動作，從而延長整個劃水路線。因此，轉肩是推水動作的基礎和前提。

另一方面，推水也促進了轉肩的完成。在推水過程中，手臂的力量和動作會帶動肩膀的轉動。當手臂從水中向后推水時，肩膀會隨之轉動，為下一次劃水動作做好準備。這種轉動不僅是自然的生理反應，也是提高游泳效率的關鍵。



因此，自由泳中，轉肩和推水應該是同步進行的。劃水過程中，手臂應該隨著肩膀的轉動而移動，同時完成推水動作。這種配合需要不斷的練習和磨合，以找到最適合自己的節奏和方式。

• 
  拓勝TS240460087003女子連體泳衣

  參數 - 圖片 - 口碑 - 資訊

  發售價￥4792700人想購買
  更多優惠券

  領券購買