自由泳推水時使用的力量應該是適度的，逐漸加速的，并且需要利用身體的力量和注意動作的連貫性。通過不斷的練習和調整，可以找到最適合自己的推水力量和技巧。

(1)適度用力：推水時，應避免使用過大或過小的力量。過大的力量可能導致身體過度疲勞，影響游泳的持久性。而過小的力量則可能無法提供足夠的推進力，影響游泳速度。因此，需要找到適合自己的適度力量。



(2)逐漸加速：推水過程中，可以逐漸加速以增加推進力。不僅可以提高游泳速度，還可以使動作更加流暢和連貫。

(3)利用身體力量：推水不僅僅是手臂的動作，還需要利用軀干和背部的力量。通過背闊肌等肌肉的參與，可以增加推水的力度和效果。



(4)配合呼吸：推水動作應與呼吸相配合，推水時呼氣，可以增加肺活量，提高體力消耗的效率。

(5)注意動作連貫性：推水動作應該連貫，流暢，不要停頓或脫節(jié)。停頓或脫節(jié)會浪費能量，同時還會影響身體的平衡和流暢度。

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