自由泳中，多塊肌肉都會(huì)協(xié)同作用以提供前進(jìn)的動(dòng)力和保持身體的平衡。雖然不同部位的肌肉在游泳過(guò)程中都會(huì)用力，但上臂肌肉，背部肌肉，腿部肌肉以及核心肌肉群都是起到關(guān)鍵作用的主要肌肉群。

(1)上臂肌肉：自由泳時(shí)，手臂需要不斷向后滑動(dòng)以推動(dòng)身體前進(jìn)。這個(gè)過(guò)程中，肱二頭肌和肱三頭肌是主要的發(fā)力肌肉。它們負(fù)責(zé)手臂的彎曲和伸展，使手臂能夠完成劃水的動(dòng)作。



(2)背部肌肉：自由泳中，背部肌肉也起到重要作用。背闊肌和斜方肌等肌肉在手臂滑動(dòng)和身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)起到支撐和穩(wěn)定的作用。同時(shí)，這些肌肉也幫助保持身體的姿勢(shì)和平衡。

(3)腿部肌肉：雖然自由泳中腿部打水提供的動(dòng)力相對(duì)較小，但腿部肌肉仍然需要不斷收縮和放松以維持身體的平衡和前進(jìn)的動(dòng)力。大腿和小腿的肌肉都會(huì)參與到這個(gè)過(guò)程中來(lái)。



(4)核心肌肉：核心肌肉群(包括腹肌，背肌和骨盆肌肉等)在自由泳中起到穩(wěn)定軀干和傳遞力量的作用，幫助保持身體的姿勢(shì)，使手臂和腿部的動(dòng)作更加協(xié)調(diào)有力。

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