自由泳劃手劃到哪(含劃手動作關鍵點)

2024-10-27 閱讀[177]

導讀：自由泳劃手劃到哪，手臂從肩部前方入水，入水點位于頭部前方大約30至45厘米處。手臂在水中向外旋轉并向下壓水，手掌稍向外，保持高肘狀態劃水。手臂繼續向身體內側劃水，劃水路線呈S形，并且不斷加速劃水，直至抱到接近身體中軸線的位置。手臂在向上劃水過程中，手掌向后，以最快速度劃水加速推水，直至手掌推至大腿旁邊。......

1.劃手動作的關鍵點
(1)入水：手部放松，位置在肩部前方，入水點位于頭部前方大約30至45厘米處。手掌與水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。

(2)抓水：手掌開始對準水時，手掌旋轉向下，向外不斷壓水。抓水時，手在用力時就可以感覺作用于水的力，手掌稍向外，保持高肘狀態劃水。

自由泳劃手劃到哪(含劃手動作關鍵點)圖1

(3)抱水：手掌稍轉向內側，向身體內側劃水。手臂在從抓水點到向胸部下向里劃水的過程中，手臂劃水路線呈S形，并且不斷加速劃水。

(4)推水：在向上劃水過程中，手掌向后，以最快速度劃水加速推水。推水時，胸部和肩部肌肉用力，將水向后推以產生推進力。手掌向后，手緊靠身體，持續對水施加壓力，加速將手向后推至大腿旁邊。

(5)移臂：推水結束后，手臂放松在高肘狀態下，沿著身體的中心線向前方充分移臂。手臂從肘部開始往水面撥，就像從口袋中抽出手的感覺，平滑地過渡到下一個劃水動作。

自由泳劃手劃到哪(含劃手動作關鍵點)圖2

2.劃手動作劃到的位置
(1)入水位置：手臂從肩部前方入水，入水點位于頭部前方大約30至45厘米處。
(2)抓水位置：手臂在水中向外旋轉并向下壓水，手掌稍向外，保持高肘狀態劃水。
(3)抱水位置：手臂繼續向身體內側劃水，劃水路線呈S形，并且不斷加速劃水，直至抱到接近身體中軸線的位置。
(4)推水位置：手臂在向上劃水過程中，手掌向后，以最快速度劃水加速推水，直至手掌推至大腿旁邊。
(5)移臂位置：推水結束后，手臂放松在高肘狀態下，沿著身體的中心線向前方充分移臂，準備進行下一次劃水動作。