1.手臂動作與呼吸的配合時機
(1)吸氣時機：當吸氣側的手臂入水前伸時，應稍閉氣。隨著劃水動作的進行，用口，鼻在水中緩緩呼氣。當該臂劃至肩下開始推水時，隨著身體往吸氣側的轉動，頭部也開始往吸氣側轉動，并加速呼氣。當該臂提肘出水時，身體轉動達到最大幅度，臉部側對著水面，此時處于由向前游進所產生的頭波的波谷之中，應迅速張口吸氣。



(2)呼氣時機：整個劃水過程中，都應保持呼氣狀態，特別是在手臂推水階段，隨著身體的轉動和頭部的側轉，應加速呼氣，為接下來的吸氣做好準備。

2.手臂動作與呼吸的具體配合方法
(1)劃水與側轉：劃水過程中，要利用手臂的力量推動身體前進，并借助這個力量進行側轉。當一側手臂劃水時，身體應向該側自然轉動，同時頭部也向該側轉動，以便更好地進行呼吸。



(2)移臂與吸氣：當手臂完成劃水動作并開始移臂時，頭部應隨著移臂動作繼續向水中轉動，同時開始吸氣。吸氣時，嘴巴應處于水面上方或波谷之中，以避免嗆水。

(3)還原與呼氣：當手臂經空中前移超過肩部準備入水時，隨著軀干的轉動，頭部應還原使臉部侵入水中，開始下一個呼吸周期。此時應繼續呼氣，為下一次吸氣做好準備。

3.注意事項
(1)保持身體平衡：手臂與呼吸的配合過程中，要保持身體的平衡和穩定。避免過度側轉或抬頭導致身體失去平衡。



(2)控制呼吸幅度：呼吸時頭部和肩部的側轉幅度應適中，避免過度側轉影響身體穩定性。同時，也要避免抬頭過高，以免阻礙劃水和增加阻力。

(3)練習與適應：初學者需要在陸地上進行模擬練習，以熟悉手臂與呼吸的配合節奏和動作。水中練習時，可以從慢速開始，逐漸提高速度和呼吸頻率，以適應這種配合方式。

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