練習步驟
(1)保持仰泳姿勢：首先，以仰泳姿勢漂浮在水面上，保持身體水平，頭部向后仰，雙臂伸直并攏于身體兩側，雙腿輕輕踢水以保持浮力。
(2)準備站立：當需要站立時，先調整呼吸，確保口中無水，然后緩慢地將雙腿向下踢水，以增加身體向下的動力。
(3)收腹提臀：雙腿踢水的同時，收腹并稍微向上提臀，有助于身體重心向下移動，更容易站立。
(4)手臂輔助：當身體開始下沉時，可以雙手向下劃水，以增加向下的力量，并幫助身體保持平衡。
(5)站立動作：當雙腳觸及池底時，用力踩實，同時雙手向前下方伸直，以保持身體穩定。然后逐漸將身體重心轉移到雙腿上，直至完全站立。



注意事項
(1)避免緊張：在水中站立時，不要過于緊張或用力過猛，以免失去平衡或造成身體不適。
(2)注意呼吸：在站立過程中，保持呼吸順暢，避免因呼吸不暢而導致嗆水或身體不適。
(3)安全第一：如果初學者在水中感到不適或無法站立，應立即向救生員或教練求助。



輔助練習
(1)淺水區練習：初學者可以在淺水區進行站立練習，以降低難度并增加安全性。
(2)使用浮力器材：如浮板，救生衣等浮力器材可以提供額外的浮力支持，幫助初學者更容易地站立。

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