蝶泳抱水具體步驟和技術要點
(1)入水：手肘稍微彎曲，略高于小臂，掌心向下，手掌與水平面成45度角入水，隨后帶動小臂和大臂依次入水。



(2)抱水：完成入水后，手臂外旋，掌心逐漸轉為向后，手的運動方向逐漸變為向外，再向后，再向下抱水。

(3)劃水：抱水后，前臂外旋的同時，逐漸加大曲臂的動作，雙臂慢慢劃水至肩部下方，再繼續往下劃水至腹部下方，此時雙手幾乎碰到一起。



蝶泳抱水常見錯誤及糾正方法
(1)手臂入水角度不對：應保持手肘高于小臂，掌心向下，與水平面成45度角入水。
(2)抱水動作不流暢：確保手臂外旋，掌心逐漸轉為向后，運動方向正確。

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