游泳抽筋時可以采用仰泳姿勢。當在游泳過程中發生抽筋，如果離岸邊較遠，保持冷靜并立即采取仰泳姿勢是一個明智的選擇。仰泳動作簡單，主要運動的是手，而非正在抽筋的腳或腿，這樣可以減輕抽筋部位的負擔。同時，仰泳能使面部浮出水面，保持呼吸通暢，有助于緩解緊張情緒，并等待救援或自行緩解抽筋。



采用仰泳姿勢的同時，還可以盡量對抽筋部位進行牽引，按摩，以緩解抽筋癥狀。例如，如果是小腿抽筋，可以用抽筋小腿對側的手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。如果是腳趾抽筋，可以單腳(沒抽筋的腳)站立，抽筋腳的腳趾頭全部著地，抬起腳后跟(類似芭蕾舞的腳部動作)，連續進行踩地的動作。



此外，游泳抽筋后上岸后的處理也非常重要。如果抽筋情況較輕，可以站在墻邊或池邊，以抽筋之腳腳掌踩著墻面，腳后跟著地，形成三角形，然后將重心向前壓，形成對小腿的牽引拉伸。如果痛得太厲害，就得坐在池邊，用手反方向扳腳掌，同時也可將腳掌往前推，向后拉，以放松小腿肌肉。待緩解后，再用雙手揉搓肌肉，促進血液循環。

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