蝶泳的腰如何發力，以下是一些關鍵點：
1.腰部發力的基本動作：蝶泳中，腰部的發力是通過腰部肌肉的收縮和放松來完成的。具體動作是腰部發力帶動雙腿進行鞭狀打水，這種發力方式能夠提供推進力，使身體向前移動。



2.腰部發力的具體技巧
(1)腰部帶動腿部：蝶泳中，腰部的發力是通過腰部肌肉的收縮來帶動雙腿進行鞭狀打水。這種發力方式能夠提供推進力，使身體向前移動。

(2)波浪動作：蝶泳中，當手入水時，開始第一次蝶腰腿動作；當手到達胸下時，開始第二次蝶腰腿動作。腰部的發力要像大鞭子一樣，將腰，髖，大腿和小腿整個協調起來。



(3)節奏和協調性：加速推水和加速鞭腿要同時完成，這樣腿部才能直展髖部，為第二次腿的發力做好準備。推水的同時，第二次蝶腰腿的打擊要開始，確保動作流暢且有力。

3.練習腰部發力的方法
(1)池邊練習：站在池邊，手扶髖部，直腿向后送髖，向前送胸，然后再屈腿向前送髖，向后送胸。開始動作慢一些，幅度大一些，熟練后將動作連起來，幅度減小，流暢地進行。



(2)背對墻站立練習：背對墻站立，臀部離墻壁約10厘米。按照口令"1"挺腹，"2"屈膝，"3"提臀，屁股碰墻，"4"伸膝的順序做動作。先分解做，然后再連續做，每次動作臀部應碰到墻壁。

(3)水中練習：站在齊腰深的淺水中進行上述練習，體會水的流動和阻力。

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