蛙泳時為什么身體不穩，主要有以下幾點：
(1)漂浮基礎不扎實
原因：漂浮是任何泳姿的基礎，如果在學習漂浮時沒有打好基礎，沒有學會如何控制身體在水中的平衡與穩定，那么在后續的蛙泳練習中，就容易出現身體晃動的情況。

解決方法：在學習漂浮之初，就要學會控制身體的平衡與穩定。可以通過練習漂浮時頭埋入水中，拉長身體，雙腿，雙腳并攏，雙臂夾緊雙耳，盡可能去感受身體平行于水面的狀態。



(2)換氣技巧不當
原因：蛙泳換氣時，如果過度抬高上身和頭部，會導致身體浮力減小，重心向下偏移，腿部自然下沉，從而使得身體無法保持平衡。

解決方法：換氣時，應保持腰背部，頭部和大腿部位大致呈直線，和水面的角度不要過大，可以適當增大到45-60度，一定不能抬頭過高。即使有一些水進入嘴中，那也是正常的，在下次吐氣的時候吐出即可。

(3)手腳動作不連貫或順序錯誤
原因：蛙泳時手腳動作的先后順序出錯，或者停頓不連貫，會導致身體無法前進，也無法保持平衡，身體下沉。

解決方法：蛙泳時一定要清楚地掌握好手腿的動作順序，腿部的動作一定是在手部動作之后的。手腳的動作一定要十分熟練，要做大量的練習，建立起自然的反應，讓自己在水中能夠下意識的做出手腳動作。



(4)腿部動作不規范
原因：蛙泳收蹬腿時，腳的位置過度的低于上體和頭部；大腿收的幅度過大，小腿收的幅度過小，沒有積極靠近臀部，這些都會導致身體無法保持平衡。

解決方法：做腿部動作時，要低頭提臀，身體平臥，腰背保持一定的緊張狀態。積極主動收回小腿，收大腿的幅度不要過大。收蹬腿時臂部上下起伏，收腿時速度要快，大腿并在一起收。收腿時收腹提臀，蹬腿時挺腹頭肩保持平穩。

(5)劃臂動作錯誤
原因：蛙泳劃臂時，肘部劃到身體的后方，超過了肩部，會打開胸廓，導致重心下移到臀部，使得上身與水面呈垂直狀態，腿部下沉，身體無法保持平衡。

解決方法：手臂不要劃過身體后方，不要超過身體，尤其是肘部不要超過肩部。收手時肘部與肩部呈垂直狀態，這樣胸廓才不會打開，重心也就不會下移到臀部了。



(6)核心肌群未收緊
原因：蛙泳過程中，如果腰腹部核心肌群沒有收緊，身體就會松松垮垮，難以控制在水中的平衡和穩定。

解決方法：要有意識地去收緊腹部核心肌群，保持身體的流線型。這不僅有助于保持身體的平衡和穩定，還能提高游泳效率。

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