蛙泳抱水指的是在蛙泳劃水過程中，"內劃"結束后，收手的過程中，夾肘并用手掌向上翻抬至胸前，這個動作有點像捧水，因此得名"抱水"。高肘抱水是蛙泳中的一個重要技巧，劃水時肘處于高位，一般觸碰到泳道線，這樣可以更好地利用手臂和前肢的對水推力，驅動身體前進。



技巧與要點
(1)前臂抱水：在蛙泳推進階段，將手臂伸直向前，手掌向下，手腕稍微外翻。然后，用手掌和前臂的內側帶動水流，向外推動水。保持手臂的伸展和抱水力度均勻穩定。

(2)后臂抱水：在蛙泳回收階段，將手臂從水下拉出，并使其上舉到水面。在手臂抬起的過程中，手掌內側朝向身體。然后，將手臂自然地彎曲，并向外推動水。注意保持手臂的抱水力度和速度與正常的蛙泳動作一致。



(3)身體平衡：蛙泳抱水時，保持身體的平衡非常重要。身體應該保持水平，而不是向上或向下傾斜，這樣可以減少水的阻力，提高抱水效果。

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