動作過程
蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一，主要動作環節可分為收腿，翻腳，蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。

(1)收腿：是為了翻腳，蹬水創造有利的位置，同時既要減少阻力，又要考慮到手腿配合因素的需要。開始收腿時，兩腿隨著吸氣的動作自然放下，同時兩膝自然逐漸分開，小腿向前回收，回收時兩腳放松，腳跟向臀部靠攏，邊收邊分。收腿時力量要小，兩腳和小腿回收時要收在大腿的投影截面內，以減少回收時的阻力。收腿結束后，大腿與軀干約成120-140度角，兩膝內側大約與髖關節同寬，大腿與小腿之間的角度約為40-45度，并使小腿盡量成垂直姿勢，這樣能為翻腳，蹬水做好有利的準備。



(2)翻腳：蛙泳腿的技術中，翻腳動作很重要，會直接影響到蹬水的效果。收腿即將結束時，腳仍向臀部靠近，這時膝關節向內扣，同時兩腳向外側翻開，使腳和小腿內側對好蹬水方向，這樣能增大對水面，并為大腿發揮更大力量做好積極準備。收腿與翻腳，蹬水是一個連續的完整動作過程。正確的翻腳動作，是在收腿未結束前就已開始，在蹬水開始時完成。如果翻腳后，腿稍有停滯，則會破壞動作的連貫性并增大阻力。

(3)蹬夾水：蹬水應由大腿發力，先伸髖關節，這樣使小腿保持盡量垂直對水的有利部位，向后做蹬夾水的動作，其次是伸膝關節和踝關節。蹬夾水的動作實際是一個連續的完整動作，只是蹬水在先，夾水在后。實際上在翻腳的動作中，兩膝向內，兩腳向外已經為蹬夾水固定住了方向。蹬夾水效果的好壞不但取決于腿部關節移動的路線和方向，以及蹬夾水是對水面積的大小，最主要的是取決于兩腿蹬夾水的速度和力量的變化，蹬夾水的速度是從慢到快，力量是從小到大的。



注意事項
(1)蹬夾水結束后，腳處于水平面的最低點，此時身體隨著蹬水的動力向前滑行，腰部下壓，雙腳接近水面，準備做下一個循環動作。
(2)在進行蛙泳腿部動作時，需要保持身體的平衡和穩定，避免因為動作不協調而產生額外的阻力。

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