蛙泳的劃手動作一般與身體的其他動作(如踢腿,呼吸等)協調進行。
劃手的時機一般是在頭部即將出水或已經出水時進行,以便進行呼吸和準備下一次動作。
劃手動作的具體時機
(1)外滑階段:蛙泳起始階段,雙手一般從身體前方開始向外滑動。這個動作的時機一般是在頭部開始向上抬起時,以便為呼吸做準備。外滑時,手掌朝外,兩側滑動的距離約為一個肩膀到一個半肩膀的寬度,避免滑動過大導致身體前沖。
(2)抱水階段:當雙手滑動到略寬于肩的位置時,開始進行抱水動作。這個動作的時機一般是在頭部完全抬出水面時,以便順暢地呼吸。抱水時,小臂向下壓,肘關節保持高位,手掌向后,形成抱水的姿勢。
(3)夾臂階段:抱水后,雙手和手臂開始向身體前方夾攏。這個動作的時機一般是在頭部開始向下轉動,準備再次入水時。夾臂時,用手帶動肘部夾攏,使肘關節放到軀干里側,雙手靠近下巴部位。
(4)前伸階段:最后,雙手和手臂向前伸直,回到起始位置。這個動作的時機一般是在頭部已經完全入水,身體開始向前移動時。前伸時,手臂應平滑向前,避免向上抬起。
劃手與呼吸,踢腿的配合
蛙泳中,劃手,呼吸和踢腿是相互協調的。一般的配合方式是:在雙手外滑時開始抬頭呼吸,抱水時完成呼吸并開始夾臂,夾臂時開始收腿,前伸時腿部蹬出,形成一個完整的動作周期。