蛙泳劃手劃不動怎么辦，以下是一些建議：
1.調整劃手姿勢
(1)外劃：手臂充分伸展，大拇指朝下，掌心向外劃至最寬處，小指接近水面。此時，手臂應像槳一樣，充分利用水的阻力產生推進力。

(2)內劃：高肘抱水，兩臂向內朝身體中線加速內劃。這個動作應該圓滑且有力，不能停頓。內劃產生的巨大升力有助于在吸氣和前伸的過程中使肩部抬出水面。

(3)前伸：前伸時，手的速度是從前一個階段加速內劃的過程中獲得的，因此前伸的動作必須輕快。同時，手臂應盡量靠近肩部，以保持流線型，減少水的阻力。



2.強化劃手力量
(1)力量訓練：可以通過陸地上的力量訓練，如俯臥撐，啞鈴彎舉等，來增強手臂和肩部的肌肉力量。

(2)水中練習：在水中進行劃手的獨立練習，專注于手臂的抱劃動作。通過連續練習，提高手臂的力量和劃水效率。



3.優化劃手與呼吸的配合
(1)抬頭時機：蹬完腿后，讓身體滑行一會兒，等身體飄到水面再抬頭，這樣更容易將嘴巴抬出水面進行呼吸。

(2)劃手與呼吸的協調：劃手與呼吸應該同時進行，但抬頭的動作要稍早一些。劃手過程中，要注意保持身體的平衡和穩定，避免因為抬頭而導致身體下沉。



4.注意身體姿態
(1)保持身體挺直：劃手過程中，要盡量保持身體挺直，臀部不要彎曲，腿部不要有踢腿的動作。這樣可以減少水的阻力，提高劃水效率。

(2)避免塌腰：塌腰會導致身體下沉，影響劃水效果。因此，在劃手的過程中要注意收緊腹部，保持身體的平衡和穩定。

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