蛙泳時需要收腹嗎(含收腹動作要領(lǐng))

2024-12-09 閱讀[196]

導(dǎo)讀：蛙泳時需要收腹。收腹可以使身體更加緊湊，減少水的阻力，幫助泳者更快地前進(jìn)。也有助于泳者更好地控制身體的平衡，使游泳動作更加協(xié)調(diào)。在蛙泳的蹬腿動作中，收腹可以配合腿部和臀部的動作，使蹬腿更加有力，從而提高推進(jìn)力。......

蛙泳時需要收腹。收腹是蛙泳中的一個重要動作，有助于泳者更好地保持身體的流線型，提高游泳效率。

1.收腹的作用
(1)保持流線型：收腹可以使身體更加緊湊，減少水的阻力，幫助泳者更快地前進(jìn)。

蛙泳時需要收腹嗎(含收腹動作要領(lǐng))圖1

(2)提高推進(jìn)力：在蛙泳的蹬腿動作中，收腹可以配合腿部和臀部的動作，使蹬腿更加有力，從而提高推進(jìn)力。

(3)保持平衡：收腹有助于泳者更好地控制身體的平衡，使游泳動作更加協(xié)調(diào)。

2.收腹的動作要領(lǐng)
(1)入水時收腹：在蛙泳的入水階段，腰腹肌肉要收緊，往肚子里凹，也就是俗稱的收腹。這一動作可以幫助泳者更好地進(jìn)入水中，減少水的阻力。

蛙泳時需要收腹嗎(含收腹動作要領(lǐng))圖2

(2)配合腿部動作：在蛙泳的蹬腿動作中，收腹要與腿部和臀部的動作相配合。當(dāng)腿部開始收腿時，腹部也要相應(yīng)收緊，為蹬腿動作做好準(zhǔn)備。

(3)保持適度緊張：收腹時并不是越緊越好，而是要保持適度的緊張感。過度收緊可能會導(dǎo)致身體僵硬，影響游泳動作的流暢性。