蛙泳會(huì)用到腰嗎,腰部起到什么作用

2024-12-11 閱讀[150]

導(dǎo)讀：蛙泳會(huì)用到腰部，通過腰部的發(fā)力，可以使身體形成波浪式起伏，順著水的性質(zhì)上下輕微地波動(dòng)前進(jìn)，類似于蝶泳的腰部動(dòng)作，從而減小阻力，增加前進(jìn)的動(dòng)力。腿部蹬夾水時(shí)，腰部也要用力使身體向下前沖，讓這種力帶動(dòng)下半身完成波浪式起伏動(dòng)作。......

蛙泳會(huì)用到腰部，蛙泳時(shí)腰部的使用有助于鍛煉腰部肌肉。

(1)配合軀干起伏：在蛙泳動(dòng)作周期中，為了配合軀干的起伏動(dòng)作，腰部需要保持一定的緊張狀態(tài)。當(dāng)雙臂夾水使頭部伸出水面時(shí)，腰部應(yīng)保持緊張，而不是上抬，這有利于利用劃臂夾臂的發(fā)力將上半身帶出水面。

蛙泳會(huì)用到腰嗎,腰部起到什么作用

(2)推動(dòng)身體前進(jìn)：腿部蹬夾水時(shí)，腰部也要用力使身體向下前沖，讓這種力帶動(dòng)下半身完成波浪式起伏動(dòng)作。這種腰腹發(fā)力是前一個(gè)動(dòng)作的延續(xù)，也是推動(dòng)身體前進(jìn)的重要力量來源。

(3)提高游泳效率：腰部在蛙泳中的正確使用可以優(yōu)化游泳姿勢，提高游泳效率。通過腰部的發(fā)力，可以使身體形成波浪式起伏，順著水的性質(zhì)上下輕微地波動(dòng)前進(jìn)，類似于蝶泳的腰部動(dòng)作，從而減小阻力，增加前進(jìn)的動(dòng)力。